放松的方式首先要做到这几点：

1. 不要去想语法错误，地道的老外也会有语法错误，没人会笑话一个非英语国家的人说英语。错了自己知道就可以，不用纠正，过后自己会反省的，而且逐渐就会少出错的。放慢语速是一个调节的方法，但一定要连贯，而不要花时间去想语法或纠正错误。

2. 词汇量的问题，当然需要平时积累。但临时想不起也是常事，不用紧张或停顿，立即想其它简单的词或词组代替。

3. 信心很重要，先跟跟自己差不多水平或还不如自己的人说。

最重要的是，坚持练习。